a teraz

[...] bo inaczej to nie wiem czy spilitu by nie musial robic, choc w sumie widze, ze w domowych warunkach FBW bierze gore, przynajmniej wg. opinii. 5C jest spoko treningiem, ale teraz jak jestem na diecie (lekkie CC, ze tak to ujme) to chcialbym sie fajnie wyrzezbic malo tracac na miesniach, a w 5C to w sumie, tak cwicze by 'bylo, ze cwicze', na [...]

[...] chcac budowac miesnie, jak i tak na redu to wytne?. Wiec na masie proboje jesc do syta , i sie okazuje ze poziom optymalny dla mnie zawsze jest ten sam _ 12% i ile bym teraz nie jadl nie wyjde powyzej tego poziomu a dodatkowo lepiej buduje miesnie noi poziom hormonow mam odpowiedni. Macie moze jakies sposoby by po redu utrzymac ten niski bf [...]

[...] W GRUPIE 4 G B ZAUWAZONO MNIEJSZA ILOSC TKANKI TLUSZCZOWEJ. Wiec jak widzisz bialko podwyzsza termogeze. Na redukcji jadlem ok 300 400g b zwierzecego (twarogi jaja) tansze zrodla bialka. No i co? Powinno mnie zalac a wycialem sie dosc fajnie . teraz poki bf jest w miare jeszcze niski doloze miesa i kcal, bo juz sie bardziej zalac nie moge :-D

[...] nie dasz sobie przemówić bo i tak wiesz lepiej. Wiec pytanie czy na pewno potrzebujesz pomocy? Ja jem max 2,2g /kg masy ciała bez różnicy czy masa czy redukcja. A i tak teraz będę zmniejszal do 1,8-2 bo efekt będzie ten sam a nawet może lepszy. Tym bardziej ze dam odpocząć wątrobie i nerki tez mi podziękuja. Zmieniony przez - youtubecn11 w [...]

[...] jak wejdziesz na kurace żeby tylko zobaczyc jak to jest to na pewno NIC Ci sie nie stanie, oprócz tego że będziesz chciał drugiej, albo zaczniesz sie zastanawiac czy schodzić z tej pierwszej. Wg mojego planu powinienem byc teraz off do końca roku, a zamiast off-u jest mostek :-) który powoli przestaje byc mostkiem bo dawki ida lekko w górę

"Wiecie już teraz co się stanie gdy wprowadzi się cos czego jeszcze w Japonii nie ma???" To pytanie akurat nie było do mnie ale pozwole sobie odpowiedzieć - nie bedzie miał kto walczyc przez jakis czas, a później poziom MMA w Japoni drastycznie spadnie Queblo wydaje mi sie ze dziwnie patrzysz na to wszystko. Uwazasz ze to jest tak - ze [...]

to jakiegoś wybrakowanego lidla mam - najpierw mi zniknął z oferty ser tostowy light, a jakiś czas temu philadelphia light, a Wy mówicie, że jest cały czas :-( U mnie oststnio z 2 tygodnie na oczy nie było widać , teraz się pojawił :( , mało tego ludzie kupują widocznie

[...] swoje kramiki i pimpują swoje towary a potem na własnej dupie sie przekonujesz że towar nie działa... Jest jeden jedyny sposób na dostanie dobrego środka którego ja sie teraz trzymam... po prostu patrz na czym rosną koledzy w danej chwili i bierz to samo co oni z tego samego źródła i CHOOOJ... Najbardziej mi sie śmiać chce jak na forum jakiś [...]

[...] skośna + Ławka skośna - Rozpietki 12/10/8/8 czyli w kazdym powyzszym cwiczeiu wykonuje tyle samo powtorzen ;) MC narazie nierobie bo mam problemy z kregoslupem i jak pan WODYN napisał "martwy ciag - NAJPIERW nalezy zbudowac baze ... a ta baza sa przysiady" a wczesniej cwicząc nogi nierobiłem przysiadow,czyli teraz się ich ucze ;d

[...] i pilem po sniadaniu) Pierwszy tydzien ok, a dzisiaj znowu sie zaczęlo, na szczescie samo sranie bez bolow jelit. Mysle ze to nie wina diety poniewaz przed braniem kreatyny wszystko bylo ok. Teraz pytanie: czy macie jakas alternatywe dla mono? czy po wakacjach na 1 cykl( bo teraz nie mam sily z tym walczyc) powinienem wziasc inny rodzaj niz mono?

[...] wydają. Spójrzcie na wszystko, co robią, żeby wrócić do pracy i skłonić nas do walki. Zgadzam się, że musi być jakiś rodzaj związku i trzeba omówić płace zawodników, ale teraz spójrzcie tylko na te rodziny, które nie wiedzą, co będzie jutro, co się z nimi stanie. Oto jesteśmy, mamy szansę pracować. Dotarliśmy tak daleko. Wystarczająco ciężko [...]

[...] No ale nie poszło mu źle, taki choćby Colby miał pełny kamp a skończył ze złamaną szczęką przeciwko Usmanowi... Burns ma dobrą kondycję, zapasy, ciężkie ręce plus coś co go wyróżnia na tle każdego z tej wagi w ufc - dobre poddania. Wolałbym żeby to jednak on teraz dostał walkę o pas a nie Edwards Zmieniony przez - Puar w dniu 2020-07-13 16:14:16

power15 i trixx: co wy mowicie ze nie osiagalne ja cwicze ze gosciem co teraz wybija mu jakis rok systematycznych cwiczen i serie robi 89kg po 10 powtorzen i od grudnia zakalada 100kg i bedzie tym serie robil, a suplementy ktore uzywal to raz kreatyna i bialko. a tak ogolnie mlody_1403 za***iscie sobie wygladasz ja tez bym chcial do takiej [...]

Witam, przepraszam że dopiero teraz piszę ale nie było mnie w domu wcześniej :) Więc tak, Zapotrzebowanie na makroskładniki obliczasz od calkowitej masy ciała, nie od masy beztłuszczowej, to bez sensu, bo tak na dobrą sprawę nie jesteś w stanie określić "ile jej masz". A więc 87kg, cel masa. Białko potrzebne do budowania masy mięśniowej ustalasz [...]

Ogrniczyc a nei wyeliminować, chodzi o to by nabiał nie był twoim podstawowym źródłem kalorii i białak tak jak teraz jest ani to bialko szczególnie wartościowe, ani ten nabiał tez. Świrze surowe mleko od krowy wypasanej ma wartość, to co sprzedają przerobione w sklepie to tylko może uczulić a nie wyżywić. Wszystko co jesz powinno ci dostarczać [...]

[...] wydanie) to w tej chwili najlepsza pozycja tak doglebnie przyblizajaca technike najwazniejszych cwiczen. lektura obowiazkowa-nie tylko dla nowicjuszy. a na dzien dobry,juz teraz,mozesz zobaczyc instruktaz jednego z autorow tutaj: (sekcja power lifts) to wszystko. To mi się podoba i tym planem zacznę od dziś ćwiczyć. Mam pytanie ile mam na nim [...]

nolve lykam caly czas i podcas cyklu tez lykalem 10 mg sobie leczniczo na gino, teraz zamienie na proviron nie pomyslalem o mostku , ale muslaby on trwac 2 miesiace ... wprawdzie to mial byc jakis lightowy cykl, w sumie samo winko , ale doszedlem do wniosku ze samo winko nie ma sensu, wszedl do tego tesc, a potem cos na stawy , po czym zamiana [...]

Spróbuję więc 15-10-5. Ogólnie to push/pull mnie zawiódł. Siła przy nim spadła, a masa nie poszła w górę. Teraz już wiem, że Split nie będzie raczej działał na mnie dobrze. Wiadomo, że wszystko od diety zależy, ale była taka sama przy FBW i push/pull ale masę szybciej łapałem przy FBW. Ostatnio mi masa stanęła w miejscu. Może być to powód małej [...]

Na początku chciałbym sprostować poziom bf. Wpisałem do kalkulatora dane w cm a nie mm. Tak więc poziom bf po nowych przeliczeniach wynosi około 31%. Co do moich wymówek to mam świadomość tego, że są bezsensowne i głupie, ale są, dlatego jak pisałem wczoraj zapadła decyzja - czas coś z tym zrobić. Z zebranych przeze mnie na szybko informacji [...]

Teraz jeszcze jedna sprawa a mianowicie :posiłki. Teraz jem coś takiego: Śniadanie : Zazwyczaj jem bardzo małe bo nie dam rady jeść wcześnie rano. Np: 1 parówka albo jakiś serek. 2 posiłek: Jem go zawsze w szkole są to zazwyczaj kanapki (dwie) z jakąś wen dyliną Obiad: Z tym ro różnie bo potrafię zjeść 4 kotlety z piersi kruczka do tego papryka [...]